Upały z temperaturą przekraczającą 30°C mają potrwać kilka dni. Taka pogoda to nie tylko dyskomfort – to realne ryzyko dla zdrowia, a nawet życia.
Przypominamy 10 prostych zasad, które pomogą przetrwać upał: 
Unikaj słońca,
Noś przewiewne ubrania w jasnych kolorach,
Zasłoń okna,
Unikaj wysiłku fizycznego w godzinach największego upału,
Pij dużo wody,
Zrezygnuj z alkoholu,
Jedz lekkie potrawy,
Zadbaj o zwierzęta – miska z wodą i cień to podstawa,
Sprawdź, czy Twoi bliscy i sąsiedzi czują się dobrze,
Nawet na chwilę nie zostawiaj dzieci i zwierząt samych w aucie.